満腹ダイエットでやせました

生活クラブの本のカタログ「本の花束」。

「暮らし」の本の選書メンバーになって3年、誰よりも自分が大きく変わりました。
皆さんにお薦め出来る本かどうか、身をもって試さなければならないからです。

とってもいい事が書いてあっても、読んだ後実行に移す気持ちが起きない本・その気になってやってみても何か気持ちよくない方法・・・どんどんそういった本が淘汰される中で、残った本のうち「本の花束」に掲載される本はごく一部です。

そんな本たちを、ここでまた少しずつご紹介したいと思っています。

なんて・・・ちょっと大げさかな(^_^)

今回はダイエットの本。
ダイエットと言うと、「ぜい肉を落とす作業」と、「太りにくい習慣を身につけること」この２本立て。
満腹ダイエットでみんなヤセられた!

大幅にウェイトオーバーの方は、運動だけでやせるのは難しいですね。
まずは、正しい食習慣をつけましょう。

当時の選書の記録から

「今までのダイエットと全く違う！何より脳の飢餓感がない。初めはきちんとした食事をするだけ。きちんとした内容の食事なら1日何回食べてもいい。自分も安心だけど、体も安心するみたい。いつでもちゃんと必要な栄養が入ってくるって。そのせいか、だんだん1日3回ちゃんと食べれば満足になっていく。
最初の１カ月だけ、お菓子やジュース・果物・乳製品のみ禁止。毎食何か甘いものを食べないと気が済まなかったから、きっとキツイだろうと思っていたら、本当に辛かったのは2日ほど。1ヶ月過ぎる頃には、全く欲しくなくなった。これも生活習慣だったんだなー。この本に出会ったことは、もしかしたら今後の人生の一大転機かも。」

このダイエットの本は、高校の先生が太ってる生徒をやせさせるために考えた方法で、何しろ全くお金がかかりません。

私たちにとって本当に必要な情報は、どうしてこうも伝わってこないんだろう。
もうけにつながらない情報は、世の中に伝わりにくいってことだね。

これで、４キロやせました。
そして、そのあと簡単エクササイズの習慣でさらに4キロやせました。

太らない習慣については、また明日(^_^)

コメント 5

歩く・走る・８分目　で快調です。
by kenta-ok (2006-11-05 00:28) 

初めまして！こんにちは。
私もただ今ダイエット中（気持ちだけ）ですが
２才の娘がお昼寝を始めると食べたくなるおやつが
どうにも止まらなくて困っています。
これも生活習慣なんですねー。改めて気を引き締めよう！と
思いました。所で私も圧力鍋使ってますよ。と言っても
玄米と青魚を煮るくらいしかやってませんけど。
またお邪魔します！！
by chikuwabu-n (2006-11-05 06:21) 

「満腹ダイエット」いいねぇ～☆～
それにしても、計８Ｋｇ！！！
すげぇ～！
あやかりたいものです。
by パク (2006-11-05 09:00) 

食事は「満腹」するより「満足」する事が大事なんだけど、忙しいと「とりあえず満腹」することで済ませるでしょ？そうすると足りない栄養素があるから、体は「もっと食べて！」と要求するそうです。
毎回きちんとした組み立てで食事すると、だんだん「食べたい食べたい症候群」から脱却できます。
おやつは食べてもいいけれど、できれば食事の最初に食べるといいですよ(^_^)
by ビオラママ (2006-11-05 10:10) 

食事前にレンジでチン！した玉ねぎをミキサーで砕き、オレンジジュースでいっしょに飲むと、脂肪がつかない→やせるってＴＶでやってたョ。
糖尿病には↑に＋オリーブ油を少々だって・・・
毎日、柿を食べて（食欲の秋だし・・）↑は３回やって、やめたから、太る一方です。がちょ～ん(>_<)
また、１から出直します。
玉ねぎの生の絞り汁は鼻水にもいいしね。
ほんなら～♪
by は～たんママ (2006-11-05 15:17)